Главная » КРАСОТА » Упражнения, которые способны подтянуть грудь за две недели

Упражнения, которые способны подтянуть грудь за две недели

Разумеется, подтянутый животик и подкаченные ягодицы выглядят красиво и сексуально. Но в погоне за идеальной фигурой далеко не все девушки помнят, что стоит обратить внимание и на грудь. В этой статье расскажем, как можно подтянуть ее.

 

Упражнения, которые способны подтянуть грудь за две недели

 

Эти простые упражнения при регулярном выполнении помогут сделать грудь красивее. Первые результаты вы сможете увидеть уже через две недели.

 

Самым эффективным и полезным упражнением для верхней части тела являются отжимания. Они помогают развить выносливость и силу, а также помогают нарастить мышцы и сделать суставы крепкими. Если вам тяжело отжиматься в стандартной позе, то можно выполнять упражнение, сгибая ноги в коленях.

 

Еще одно базовое упражнение для развития мышц груди – жим лежа. Штанга позволяет использовать дополнительный вес и мышцы прорабатываются еще детальнее. Делайте три подхода по 20 повторений.

 

Проработать грудные мышцы можно с помощью подтягивания  с собственным весом. Здесь не получится обойтись без турника. Выполняйте ежедневно три подхода по 15 упражнений.  Очень важно следить, чтобы рабочая группа мышц была в напряжении, поэтому наблюдайте за амплитудой своих движений. Они должны быть без рывков, монотонными  и плавными.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*